Czy odczuwasz „dobrostan”?

Sprawdź, co możesz dla siebie zrobić!

Czy zastanawiasz się nad własnym samopoczuciem? Czy myślisz, że możesz i potrafisz zrobić coś, by odczuć poprawę? Sprawdź i przekonaj się.

Niżej znajdziesz osiem zagadnień i propozycji odpowiedzi – które z tych odpowiedzi są najbliższe Twojej sytuacji? Najlepiej oddają Twój stan? Wybierz je i zaznacz, a potem sprawdź.

Ten test pomoże Ci w ocenie sytuacji i poszukaniu dróg do lepszego zadbania o siebie w różnych dziedzinach Twojego codziennego życia.

1 / 8

Twój STYL ŻYCIA – sen, aktywność fizyczna, dieta, używki

1. Nie przestrzegam zdrowej diety, nie dbam w szczególny sposób o aktywność fizyczną ani rutynę snu. Nie czuję potrzeby/nie zastanawiam się nad wprowadzaniem zmian.

2. Zależy mi na tym, żeby czuć się najlepiej, jak to możliwe. Szukam inspiracji, planuję, jakie zmiany wprowadzić w moich codziennych nawykach, by poprawić samopoczucie.

3. Robię różne rzeczy, aby moje życie było zdrowsze, ale często trudno mi utrzymać nałożone na siebie rygory i przestrzegać zasad.

4. Mój styl życia jest całkiem zdrowy, chociaż są rzeczy, które byłoby dobrze dodatkowo wprowadzić do moich zwyczajów, żeby lepiej zadbać o siebie.

5. Moja dieta, aktywność fizyczna i rutyna snu wspierają moje zdrowie i dobre samopoczucie. Aktualnie – czuję się zdrowo i mam poczucie, że jestem w dobrej formie.

2 / 8

MIEJSCE DO ŻYCIA – lokalne atrakcje, udogodnienia, czystość otoczenia, wilgoć

1. W zasadzie nie zastanawiam się nad wpływem miejsca, w jakim mieszkam, na moje zdrowie i samopoczucie.

2. Moje mieszkanie(dom) nie jest dopasowane do moich potrzeb zdrowotnych. Zastanawiam się, jakie mam możliwości wprowadzenia zmian.

3. Wprowadzam zmiany, żeby poprawić jakość miejsca, w jakim mieszkam tak, by lepiej odpowiadało moim potrzebom zdrowotnym.

4. Moje mieszkanie(dom) w zasadzie odpowiadają moim potrzebom, ale jest kilka rzeczy, które chcę poprawić, żeby osiągnąć lepsze samopoczucie.

5. Miejsce, w którym żyję, wpływa pozytywnie na moje zdrowie i samopoczucie.

3 / 8

ZDROWIE – odpoczynek i gospodarowanie energią, leki, uśmierzanie bólu, wiedza

1. Nie zastanawiam się nad moimi dolegliwościami/objawami, nie radzę sobie z nimi.

2. Chciałbym mieć większe poczucie kontroli nad tym, co się ze mną dzieje i szukam informacji, jak mogę lepiej zadbać o swoje zdrowie.

3. Staram się radzić sobie z dolegliwościami, ale nie mam przekonania, że stosowane metody pomagają, trudno mi podejmować konsekwentne działania.

4. Wiele już wiem na temat moich dolegliwości, ale są rzeczy, które mogłabym/mógłbym robić lepiej i nie zawsze działam zgodnie z zasadą „dobre dla mojego zdrowia”.

5. Robię wszystko, co możliwe, by zadbać o zdrowie i wpływ odczuwanych przeze mnie dolegliwości na jakość mojego życia jest minimalny.

4 / 8

AKTYWNOŚĆ – zaangażowanie, nowe zajęcia

1. Mój stan psychofizyczny określa moją zdolność do podejmowania różnych aktywności. Czuję, że nic nie mogę na to poradzić.

2. Dowiaduję się, jak mogę wpłynąć na poprawę stanu psychofizycznego, organizację czasu i jak podjąć różne aktywności.

3. Sprawdzam sposoby, by wzbogacić moją aktywność. Przymierzam się do małych zmian.

4. Wprowadzam zmiany, ale wiem, że nadal można byłoby zrobić/osiągnąć więcej.

5. Zrobiłam(-em) wszystko, co w mojej mocy, korzystam z dostępnych form wsparcia, by poszerzać moje zaangażowanie. Czuję zadowolenie, gdy jestem osobą aktywną i zaangażowaną.

5 / 8

RELACJE – rozmowy, zrozumienie, dostosowywanie

1. Sprawy rodzinne oraz inne bliskie relacje nie układają się zbyt dobrze z powodu mojej kondycji psychofizycznej; niewiele mogę na to poradzić.

2. Zauważam, że mój stan psychofizyczny wpływa na moje relacje; zastanawiam się, co mogę w tej sprawie zrobić i poprawić.

3. Staram się poprawić moje relacje z bliskimi osobami, ale sprawy są skomplikowane i niełatwe do zmiany.

4. Moje relacje „pasują” do moich możliwości psychofizycznych i okoliczności życiowych, ale nadal niektóre wymagają z mojej strony starań i pracy.

5. Czuję się spełniona(-y) w relacjach z bliskimi, mimo trudności, które pojawiają się w nich od czasu do czasu.

6 / 8

NASTAWIENIE – spokój wewnętrzny, nadzieja, „radzenie sobie”

1. Czuję przygnębienie i niepokój przez cały czas, nie wiem, co mogę zrobić, aby poczuć się lepiej.

2. Czuję przygnębienie i niepokój przez większość czasu, ale przyglądam się temu i szukam sposobów, żeby poradzić sobie z tym stanem i poczuć się lepiej. Biorę pod uwagę rozmowę ze specjalistą lub z osobą wspierającą.

3. Wypróbowuję różne sposoby, żeby sobie pomóc, poczuć się spokojniej i bardziej pozytywnie.

4. Znalazłam(-em) sposoby, dzięki którym mogę się odprężyć i poczuć lepiej, choć czasami jednak czuję bezsilność; potrzeba czasu, by poczuć zmianę na lepsze.

5. Wiem, jak sobie pomóc, poczuć się lepiej i bardziej pozytywnie; gdy zdarza mi się trudniejszy czas, nie zostaję w takim stanie na długo.

7 / 8

SAMOOPIEKA – nawyki zakupowe, ubiór, higiena, rozrywka

1. Odczuwam, że nie jest mi łatwo dbać o siebie i otwierać się na innych. Nie szukam wsparcia, nie dowiaduję się, jakie możliwości są w moim zasięgu.

2. Jest mi trudno o siebie zadbać i wychodzić do ludzi. Chcę robić dla siebie więcej, by odczuwać mniejszy dyskomfort, więc szukam pomocy, rozwiązań i urządzeń/sprzętów, które mogą mi pomóc.

3. Próbuję nowości, aby wyjść naprzeciw moim potrzebom, ale utrzymanie nawyków, które mogą przynieść dobre efekty, jest dla mnie trudne.

4. Korzystam ze wsparcia i udogodnień, ale w niektórych sprawach można by robić więcej.

5. Mam wszystko, co mi potrzebne, by dbać o siebie – używam regularnie sprzętów do ćwiczeń, higiena i ubiór są ważne w mojej codzienności, mam poczucie niezależności w kwestii dbania o moje potrzeby.

8 / 8

PIENIĄDZE – oszczędność, zarządzanie finansami

1. Miewam problemy finansowe, nie robię z tym nic z uwagi na mój stan zdrowia.

2. Rozeznaję się, co mogę zrobić, by poprawić moją sytuację finansową/ lub: już wiem, co zrobić, by mniej odczuwać trudności finansowe, ale jeszcze nie zrobiłam(-em) pierwszego kroku.

3. Wprowadzam zmiany, by poprawić moją sytuację finansową, ale jest to dla mnie trudne.

4. Wprowadziłam(-em) kilka zmian, by lepiej „zaopiekować się” moją sytuacją finansową, ale uważam, że mogę zrobić coś więcej.

5. Robię wszystko, co potrzebne, by zabezpieczyć moje finanse.

Your score is